各位老师、同学:

  愤怒是一种常见的负面情绪,但是却很难表达。如果愤怒不被表达,爱就会停止流动,将持续的影响自己与他人的关系。

  以下是关于表达愤怒的几个步骤,希望能够对您有所启发。


  1. 用“你”的人称(“你”为引起愤怒的对象,可以是任何人或任何事物)

  2. 你是……(陈述其罪名,例如你是一个混蛋)

  3. 你对我……(陈述其罪证,例如你总是否认我)

  4. 我对你……(例如,我对你再也无法忍受了)

  5. 我恨不得……(例如,我恨不得把你揍一顿)

  6. 我真傻,我真笨……(例如,我真傻,真笨,一直以为是我做得不够好)


您可以找一位心理咨询师或是您信任的人,按照上述六步进行充分表达,之后让对方给您支持与反馈。以上有关愤怒的表达是一种内心的对话,不会对任何人造成伤害,或许能够使您的心结有所松动。

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